STRESSFUL MENJADI MINDFUL
October 20, 2026
Kajian Dhuha
Penceramah : Ustadz Sonny Abi Kim
Tema : Stressful menjadi Mindful (lapang dada)
Tempat : Masjid Raya Kebayoran Residences.
Tanggal : 15 Oktober 2026
بِسْمِاللّهِ الرَّحْمَنِالرَّحِيْمِ
Salah 2 yang bikin kita stress :
1. Salah fokus
2. Gagal fokus
Caranya :
- Fokus pada apa-apa yang ada dalam kendali kita.
- Sikap orang (lain) tidak dalam kendali kita. Untuk segala sesuatu yang ada diluar diri kita, kita tidak dihisab. Sesungguhnya orang yamg Allah laknat adalah orang yang mengomentari orang lain padahal sesungguhnya orang yang ia komentari tidak berbuat salah apapun.
- Semurni apapun niat, sebaik apapun sikap, pasti ada saja orang yang tidak menyukai kita.
- Tugas kita, lakukan saja hal baik yang terbaik, yang kita mampu. Tidak perlu menjelaskan diri kita kepada orang yang hatinya sudah gelap, sbb : hatinya buruk (banyaknya pikiran buruk yang ia lontarkan dalam bentuk sikap ataupun kata-kata), hatinya sudah ditutup oleh Malaikat.
- Belajarlah pikun dengan kebaikan kita.
- Sebagai orang tua, jangan cari validasi anak (contoh : ibu yang menyebut-nyebut pengorbanannya bagi anak).
Salah satu racun terbesar rumah tangga adalah : konten-konten di sosial media yang membuat benci pada pasangan.
📍 Wakafa billahi syahida (وَكَفَىٰ بِٱللَّهِ شَهِيدًا) berarti "Dan cukuplah Allah sebagai saksi".
Langkah-langkah menjalankan Wakafa billahi syahida :
▪︎ Seorang Professor Rori O'Conner, dalam hasil risetnya mengatakan bahwa "sumber penderitaan orang terdalam", adalah : terlalu memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya (social perfection).
▪︎ Hal itu yang membuat mudah seseorang bunuh diri, karena terlalu 'menyerap' perkataan buruk orang lain.
▪︎ Ada Hadist-nya Nabi : perkataan "seandainya / coba / kalau" (andai di masa lalu....) itu adalah pintu masuknya syaitan. Maka pada apapaun yang sudah terjadi, katakan "qodarullah wamaa'syaa fa'ala".
🌙 Qodarullah wa maa sya’a fa’ala (قَدَرُ اللَّهِ وَمَا شَاءَ فَعَلَ) adalah kalimat bahasa Arab yang berarti: "Ini adalah takdir Allah, dan apa yang Dia kehendaki, pasti Dia lakukan".
"Semua ada Hikmahnya. Dan semua pasti Baik pada akhirnya" (Hadist Nabi).
- Dalam hidup itu ada masanya (kita minta A, Allah berikan A).
- Ada pula di sebuah masa Allah yang memberikan apa yang kita butuhkan, bukan yang kita inginkan.
- Sifat Allah Ar-Rahman, Allah beri ke semua. Allah kasih tidak pilih-pilih. Makanya Ar-Rahman ada gandengannya : "kalau dikasih belum tentu disayang, kalau disayang biasanya dikasih, kalaupun tidak dikasih pasti karena disayang (Allah)".
- Jika Hal yang kita inginkan Allah beri, berarti Allah mengabulkan apa yang kita (manusia) khendaki. Tetapi bila Allah tidak beri, berarti Allah sendirilah yang akan berikan apa yang Allah khendaki (dan itu jauh lebih baik).
Doa untuk diri sendiri (saat kita ingat, dada itu berat, hati itu sempit - ada kesedihan, ada kehilangan) :
- "Ya Allah hamba ridho, hamba ridho tentang ini, hamba yakin ini semua baik darimu Rabb, semua ada hikmahnya, dan semua pasti baik pada akhirnya.
- Ya Allah kalau dengan (ujian) ini engkau ampuni aku, kalau dengan ini engkau ridho padaku, kalau dengan ini engkau sayangi aku, aku ridho ya Allah.
- Ya Allah atas apa-apa yang aku alami, atas apa-apa yang sudah terjadi, atas apa-apa yang memang diluar kendaliku, lapangkan dadaku, tenangkan jiwaku, damaikan pikiranku, semua baik darimu ya Allah.
- Ya Allah mudahkan ikhlasku - semudah nafasku. Aamiin aamiin yaa rabbal'alamin".
🌙 Doa atau zikir :
"Radhitu billahi rabba, wa bil-islami dina, wa bi Muhammadin nabiyyan"
(Aku ridha Allah sebagai Tuhanku, Islam sebagai agamaku, dan Nabi Muhammad sebagai nabi).
Kita tidak bisa mengubah orang lain, walau kita paksa :
🧶 Nabi yang tidak bisa mengubah Ayahnya : Nabi Ibrahim as.
🧶 Nabi yang tidak bisa mengubah anaknya : Nabi Nuh as.
🧶 Nabi yang tidak bisa mengubah istrinya : Nabi Luth.
🧶 Wanita sholehah yang tidak bisa mengubah suaminya : Siti Asiyah.
🧶 Nabi yang tidak bisa mengubah Pamannya : Rasulullah SAW.
🌙 Doa Memohon Taufik dan Amal Sholeh :
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ تَوْفِيقَ أَهْلِ الْهُدَى، وَأَعْمَالَ أَهْلِ الْيَقِينِ
Allahumma inni as’aluka taufiiqa ahlil huda, wa a'maala ahlil yaqiin.
”(Ya Allah, sesungguhnya aku memohon kepada-Mu taufik (bimbingan) orang-orang yang menerima petunjuk, dan amalan-amalan orang yang memiliki keyakinan.)"
Kalau kita menasehati anak yaitu dengan Nasehat Cinta tanpa Syarat, bukan pake Ego.
Pandangi wajahnya disaat dia tidur hadirkan cinta tanpa syarat kepada anak.
Doa seorang Ibu kepada Anak, seperti Doa Nabi kepada Umatnya.
Salah satu doa penting yang diajarkan oleh Rasulullah ﷺ kepada putrinya, Fatimah az-Zahra, serta dibaca ketika menghadapi kesusahan
يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ، وَأَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ وَلَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ أَبَدًا
”Wahai Dzat Yang Maha Hidup, wahai Dzat Yang Maha Berdiri Sendiri (mengurus makhluk-Nya), dengan rahmat-Mu aku memohon pertolongan, perbaikilah segala urusanku dan jangan Engkau serahkan aku kepada diriku sendiri (meski) sekejap mata tanpa pertolongan-Mu selamanya."
0 Comments
Hi there, thanks so much for taking the time to comment.
If you have a question, I will respond as soon as I can.
Dont be afraid to shoot me an email! If you have a blog, I will pop on by :)